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他说这是练手腕的力

文章作者:体育签下 上传时间:2020-03-23

我要他千万别搞什么五指撑,弄不好会伤人的。只需拉拉单杠,或配个小哑铃练练,腕力自然能增强。同时,也想谈谈正手手腕对击打网球的重要性。在本文开始时,我在其中就说过打网球要增强身体的柔韧性。这应是大家能同意的,而这柔韧性就主要包括手腕的柔韧。为什么说“主要”,因为我们—般将击打网球称为抽球,又称鞭打,能直接触球的鞭梢便是球拍,而我们身体手臂与鞭梢即球拍的最关键连接点,就是手腕了。

乍一看这标题,估计有不少人会奇怪,—般只听说打网球要煅炼手臂、肩部、背部、腰腹部和腿脚的肌肉和力量。同时增强身体的敏捷性、柔韧性和运动速度。从来也没有哪个网球教练或教材资料,会这样郑重其事地强调练手腕的重要性。可能会有人说,打网球又不是打羽毛球要拚手腕。这倒让我想起鲁迅的那句话:从来如此,便对么?就很想为打网球的手腕“呐喊”一声,何况是在探讨网球技巧的时候。

他说这是练手腕的力。他说这是练手腕的力。当然,网球运动需用到手腕的时候极多,因为手腕是连接球拍每—次击球的。如最重要的发球,也是必须要扣手腕的,正确的发球是前臂外旋加手腕扣动才产生鞭击,无论是平击发球还是旋转发球。说到这里就不啰嗦了,主要是和小Z一起来强调手腕的重要性,让球友不妨也练练腕力!

他说这是练手腕的力。他说这是练手腕的力。他说这是练手腕的力。其实,引起我对手腕特别关注的是球友小Z,有段时间这家伙不知发什么疯,从网球场下来人都累得贼死,刚歇一会,还要扒地上做俯卧撑。我问他是否能量过剩?他说这是练手腕的力,他还想学五指撑呢。原来,小Z上次和老雷在场上对阵时,因对方来球势大力沉,打得他手腕一震,一时不能掌住球拍,回球便出界了。小Z反思原因后,决定缺什么补什么,就开始煅炼手腕。

可以说,得心应手的鞭打,是可以从任意方向抽打中目标物的。而我们连接鞭梢的手腕,需柔韧到能360度旋转,而只要小臂同时稍微配合一下,就能做到这点。可以这样认为,只要练习一下,将自己的手腕打成一个灵活的万向轮并不难。而难就难在,要使这个万向轮能及时制动并自带动力。因为相对身体的其他部位,手腕的力量一般更弱,这也是小Z强调要加强练习的原因。

我们在正手击打网球时,可以根据不同情况,在转动手腕为网球旋转加速的同时,还要将原来往后屈的手腕朝前扣,这样可以为抽球的鞭梢送上一份尾劲。而在截击时,先要及时将手腕固定住,面对来球较大的冲击力,自己通过微小适度的手腕转动,让拍面弦线拨出下旋,给来球卸力。还能让球在弦床上停留的时间更长一些,产生更多的兜球效果,更好地控制落点。这里所说的“微小适度的手腕转动”,恰恰需要你强劲的手腕力量。

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